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雌激素、雄激素不只是管生育，还维持情绪、心态和全身代谢，作用很复杂。米兰体育作者：小西 编辑：笛子 图源：unsplash 参考文献（滑动查看） [1] Soeliono I, Puspitasari I, Gani A P, et al. Exploring the mood-boosting potential of bananas: A comprehensive review[J]. Indonesian Journal of Pharmacy, 2025, 36(1): 1-19. [2] Sidik S. Eating citrus may lower depression risk[J/OL]. Harvard Gazette, 2025-02-21. https://news.harvard.edu/gazette/story/2025/02/eating-citrus-may-lower-depression-risk/. [3] Samuthpongtorn C, Chan A A, Ma W, et al. F. prausnitzii potentially modulates the association between citrus intake and depression[J]. Microbiome, 2024, 12(1): 218. [4] 中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M]. 北京：人民卫生出版社，2022. [5] Vable, K.E, Dupont, C.M, Hawkins, A, et al. Effects of blueberry supplementation on depression and anxiety symptoms in a rural Louisiana population[J]. Nutrients, 2025, 17(23): 3720. [6] Travica N, D’Cunha N M, Naumovski N, et al. The effect of blueberry interventions on cognitive performance and mood: a systematic review of randomized controlled trials[J]. Brain Behav Immun, 2020, 85: 96-105. [7] Williams C M, El Mohsen M A, Vauzour D, et al. Blueberry-induced changes in spatial working memory correlate with changes in hippocampal CREB phosphorylation and brain-derived neurotrophic factor (BDNF) levels[J]. Free Radical Biology and Medicine, 2008, 45(3): 295-305. [8] Miller A L. The Methylation, Neurotransmitter, and Antioxidant Connections Between Folate and Depression[J]. Alternative Medicine Review, 2008, 13(3): 202-218. [9] Liwinski T, Lang U E. Folate and Its Significance in Depressive Disorders and Suicidality: A Comprehensive Narrative Review[J].Nutrients,2023,15(17):3859.https://doi.org/10.3390/nu15173859 [10] 美国农业部.食物数据中心：煮熟沥干无盐菠菜 [DB/OL]. (2026-02-17)[2026-04-30]. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168463/nutrients. [11] Idowu O, Aderinto N, Olatunji G, et al. The efficacy of omega-3 fatty acid supplementation for major depressive disorder in adults: a systematic review and meta-analysis[J]. BJPsych Open, 2025, 11(4): e89. [12] Kołodziej Ł, Szemraj J, Galecki P, et al. How fish consumption prevents the development of Major Depressive Disorder? A comprehensive review of the interplay between n-3 PUFAs, LTP and BDNF[J]. Progress in Lipid Research, 2023, 92: 101254. [13] LaChance L R, Ramsey D. Antidepressant foods: An evidence-based nutrient profiling system for depression[J]. World Journal of Psychiatry, 2018, 8(3): 97-104. [14] Doboszewska U, Wlaź P, Nowak G, et al. Zinc in the Monoaminergic Theory of Depression: Its Relationship to Neural Plasticity[J]. Neural Plasticity, 2017, 2017: 1-13. [15] FUusar-Poli L, et al. The effect of cocoa-rich products on depression, anxiety, and mood: a systematic review and meta-analysis [J]. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 2021. [16] Yoon Y C, Min Y J, Putra H M, et al. Neuroprotective effects of epicatechin against oxidative stress-induced cognitive impairment: a systematic review and meta-analysis[J]. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2025, 73(31): 19505-19517.最近天气多变，身边咳嗽的人又多了起来。

2、陈涛：与其多说不如踏实去做；希望知耻而后勇赢回球迷的支持

我知道赵明辉说的有道理。

3、晚饭七分饱被推翻了？医生发现：过了52岁，吃饭尽量要做到这5点

我没有证据，也没有后路。

4、掏耳朵一时爽，代价可能比你想的大！

在上百人的群里，她看到不少人已完成手术，且仍有人陆续交定金。

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颜值内卷，卷的从来都不是皮囊本身，更是其可能撬动的生存资源。

即便是按照标准剂量，有人毫无反应，有人仅排1个卵，有人则排3个、4个甚至更多卵子，根本无法控制数量。

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6、41岁门神正式退役！六次征战世界杯比肩梅罗，是墨西哥人的骄傲

【三】那一年11月，13岁的孩子去了山东 1931年11月17日，徐志摩与陆小曼在上海家中发生争吵。

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但普通人千万别平时不运动，突然就去报名马拉松。

8、降低“坏胆固醇”的方法找到了！研究：吃够优质蛋白，坏胆固醇下降37%

一方面通过刺激穴位增强脾胃运化能力，调节食欲；另一方面借助经络疏通以安神助眠。

车开出去不到一百米，我突然想起把手机落在座位上了。

“中国在人工智能领域始终秉持开放合作的精神” 人工智能是世界经济增长的新引擎和新旧动能转换的加速器，正从“数字世界”走向“物理世界”。

9、北京越野全新SUV定名泰钽700，带大梁的豪华越野SUV

同时，EPA和DHA还能有效提高大脑内BDNF的含量，滋养神经元、促进脑细胞生长[12]。

我没太注意过，因为王倩平时就爱发这些。

10、减重总失败？顶刊研究揭示：你也许忽略了藏在肠道里的“代谢开关”

窗外的风吹进来，窗帘动了动。

“照射后，细胞从坏死到脱落，需要几个小时，所以很多人都是白天不小心接触到，到了晚上才开始出现疼痛。

1、从“封死僵局”到多方共赢，法院4个月为20名工人追回70万欠薪

苏伟那时候九岁，不知道从哪跑过来，挡在我前面。

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在主食的选择上，可以用全谷物来代替精细米面，如糙米、燕麦、玉米、荞麦等均是不错的选择，这些全谷物内有大量的膳食纤维、B族维生素以及矿物质等成分，可延缓血糖上升的速度，降低身体慢性炎症水平。

3、赫本爱穿的伞裙，好优雅！

除了王虹和邓煜，还有38岁的多伦多大学教授雅各布·齐默尔曼（Jacob Tsimerman），以及37岁的纽约州立大学石溪分校教授约翰·帕登（John Pardon）。历史第一！梅西解锁世界杯生涯10次助攻神迹，半决赛终极恩怨开打这就是长安"慢"的原因：它不是没有动作，而是在打地基。

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5、2-1险胜！1-0补时绝杀！欧冠刺激夜：拜仁击溃皇马阿森纳客场零封

从今年3月下旬开始，一众安卓厂商因为存储芯片等核心元器件成本持续攀升，被迫陆续上调旗下产品售价，或者悄悄调整中低端机型的硬件配置方案，直接对普通消费者的换机意愿形成了非常明显的压制。

6、理财顾问：10万美元IRA恐让老年夫妇失去Medicaid资格，两种方法可保护资产

读什么、讲什么，都听安排，“因为同学们都很厉害，他们是非常有数学品味的”。

谢家人本来只想安静处理后事，结果被这些狗血传闻搅得不得安宁，大批网友跑到谢霆锋、谢婷婷的社交账号下面追问遗产细节。

先别急，学龄前儿童的视力有一套完全不同于成人的密码。

7、比赛今晚开打，阿根廷队又迎来一个大喜讯，取胜英格兰晋级决赛有戏

我在输入数字的时候，手一直在抖。

这是中国籍数学家首次获得菲尔兹奖。

8、从傅盛到特朗普家族，大佬扎堆入场AI中转站，2026年最暴利的商业模式，为何注定是"沙上建塔"？

刘女士称男方只说了两句话，完了人家就走了 刘女士说 之前见面都是在机构里 每次都只有几分钟时间 在微信上 机构工作人员给刘女士发过 好几位男士的信息 有七零后 也有八零后 机构工作人员给刘女士发的男士信息 年薪有60+的、100+的 还有年薪500+的 单位应该是万 刘女士和中介沟通 2 婚介谈“门当户对” 女方强调“交钱前后” 关于刘女士相亲的经历 一线牵的红娘说是一肚子委屈 还说刘女士后来提出了年薪百万的要求 他们觉得 相亲还得门当户对 刘女士要找年薪百万的 杭州一线牵信息咨询有限公司 工作人员：她最开始的要求是找个年薪20万的、杭州有房的，后面她又变成一定要找年薪百万的。

一个月后，王虹决定，将自己最具创造力的年华投入数学研究，如果这条路行不通，再重新做选择。

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“世界人工智能合作组织正式成立，标志着人工智能全球治理迈出了重要一步。